| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生粉 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 水晶素菜饺热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于画画47分钟消耗的热量270 | |||||
1、调馅：菠菜、胡萝卜、茶树菇、豆腐、粉丝、鸡高汤、料酒、香油、生抽、胡椒粉拌匀；
2、200g澄面、60g生粉、280g热水，合成光滑的面团；
3、搓成长条，切成20g的小块；分别擀成圆片，包入素馅，捏出饺子形状；
4、放入蒸屉，大火蒸8分钟；
5、皮很Q很好吃；
6、吃剩的，加些鸡汤和蔬菜，味道也不错；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容、利水消肿等功效；
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