| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 极品海带豆浆热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于拉筋439分钟消耗的热量150 | |||||
1、干黄豆前一天晚上泡好洗净（8小时以上）
2、大米洗净
3、海带泡透清洗干净（4小时以上）
4、少量盐，一同放入豆浆机中。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、补脾等功效；可与桂圆、黑豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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