| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 3分钟搞定一道简单营养炒-芹菜虾米炒热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于骑马149分钟消耗的热量240 | |||||
1、芹菜清理干净，清洗后切段
2、热油锅，放入花生米小火微炸，八成熟后倒入芹菜和虾米翻炒
3、翻炒过程中滴加少许料酒，最后加适量盐，鸡精调味就可以出锅
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与莲子、鲤鱼、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效；可与丝瓜、藕、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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