| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 玉米冬菇饺子热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡,相当于高尔夫球219分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先把冬菇切碎。
2、把玉米切成粒状。
3、把肉切成沫，也可以在市场买现成的。
4、然后把，以上玉米，冬菇，肉沫，加盐 加生粉 五香粉 加少许油，一起往一个方向搅拌，压紧，腌制20分钟。
5、腌制完成，就可以包咯。花样相信大家都会吧，这个图片我就省了。
我目前只会三种形状。因为是第一次，包得不好，就不要见笑哦。
蒸完之后，总体效果，我宝贝说不错挺好吃哦。只要饺子皮薄，蒸出来，晶莹剔透，可以看到玉米的模样，相当诱人哦！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与鸡蛋、魔芋、酸奶搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治感冒、抑癌、抗瘤等功效；可与鲑鱼、三文鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、润肌肤等功效；可与大蒜、芸豆、芒果搭配；与牛里脊、刀豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
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