清淡美味 莴笋木耳的热量和减肥功效

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利五脏、尿血等功效；可与猪瘦肉、桃、大蒜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、治便秘、补血等功效；可与海蜇头、豇豆、鱿鱼搭配；与鸭肉、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、健脑益智等功效；可与干贝、银鱼、辣椒搭配；与鹅肉、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；