| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 酒香鲜嫩的白葡萄酒蒸鲈鱼热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于晾衣服342分钟消耗的热量120 | |||||
1、先取下鲈鱼鱼身两片鱼肉，拌入调味料(1)腌10分钟，再用平底锅以少许油略煎两面，并倒入调味料(2)小火烧入味。
2、将调味料(3)炒成面糊，再将鱼盛入盘内，剩余的汤汁与面糊炒匀盛出，然后淋在鱼身上。
3、撒上切碎的西芹末、红椒末及酸豆即成。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、防治水肿、化痰止咳等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、健胃、平肝降压等功效；可与武昌鱼、番茄、山楂搭配；与南瓜、醋、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
