芝士海鲜焗饭的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、化瘀解毒、预防高血压等功效；可与辣椒、豆苗、韭菜花搭配；与西红柿、水芹菜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、软坚、滋阴明目等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与鲈鱼、田螺、无花果相克，同食可能会引起不适；