| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 黄金烤馍条热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于垒球116分钟消耗的热量300 | |||||
1、馒头先切片，切切成条5、
2、鸡蛋打在碗里，放少许盐，打散备用
3、把切好的馒头条分别沾满鸡蛋液
4、沾满鸡蛋液的馒头条摆放在空气炸锅的炸篮里，撒上孜然粉
5、启动空气炸锅，3分钟即可
6、早餐好搭配
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、养胃、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆、海虾、银鱼搭配；与豆奶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
