| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 荠菜肉馄饨热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于看书374分钟消耗的热量78 | |||||
1、荠菜自己挖的，看是不是很大一棵
2、荠菜洗净焯水，过凉备用
3、肉馅调好，把荠菜剁碎加入调理搅拌均匀
4、搅拌均匀后准备包吧
5、包好了一个
6、包好后准备下锅煮，然后调汤
7、入锅煮至飘起来就捞出
8、开动！
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、预防癌症、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、止消渴等功效；可与菠萝、南瓜、西瓜搭配；与杏、海螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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