羊肉焖米饭的热量/卡路里_羊肉焖米饭的做法

1、胡萝卜、芹菜、青菜洗好切好。羊肉切好。粉条开水烫好捞出
2、热锅热油放花椒茴香炸后捞出扔掉。放入羊肉爆炒，然后放入葱姜。闻见葱香味，放入老抽翻炒，然后放入胡萝卜和芹菜翻炒，一分钟后放入青菜搅拌翻炒。放入味极鲜酱油、盐巴、鸡精，翻炒均匀适量开水。
3、炒六分熟，关火。我是倒入电饭煲（也可以继续液化气上小火焖）
4、倒入电饭锅后水适量，然后米淘好倒入电饭锅里，最后把粉条也倒入锅中。蒸好
5、我的苏泊尔球斧蒸好是一小时
6、搅拌，因为粉条在最上面，菜在最下面，米在中间。搅拌一下就可以吃了
7、河南口味的焖米饭、也叫菜米饭

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝明目、补精血、助元阳等功效；可与香菜、海参、白果搭配；与西瓜、赤小豆、豌豆苗相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、呕吐反酸、防癌等功效；可与羊排、排骨、火腿搭配；与杨梅、枣、木耳相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、镇静安神等功效；可与核桃、葵花子、香芋搭配；与蛤蜊、毛蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；

羊肉焖米饭的热量和减肥功效