| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 五彩鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于化妆149分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄瓜，火腿肠，小葱分别切碎
2、打入两个鸡蛋
3、鸡蛋液里放入切好的黄瓜，火腿肠，小葱，再加少许盐，鸡粉，白胡椒粉搅拌均匀。
4、锅里放底油
5、油热后，倒入拌好的鸡蛋液
6、鸡蛋饼下面成型后，把鸡蛋饼朝里面卷成一个卷
7、卷好卷后，上下两面轮流煎熟
8、出锅，切块，装盘。可以叫宝宝吃早饭了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与肥牛、圆生菜、生菜搭配；与鹅肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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