藜麦摩摩喳喳的热量和减肥功效

1、材料备好。

2、藜麦洗净灰尘，浸泡30分钟。

3、土豆、红薯去皮切块待用。

4、将土豆和红薯块放到蒸锅里蒸软，大约30分钟（可改用微波炉会缩短时间）。

5、锅内加入清水煮沸后，放入藜麦煮15分钟，煮至藜麦成透明状。

6、煮好的土豆、红薯、藜麦备好。

7、锅里倒入清水，加入一半的椰浆，煮沸后倒入冰糖和盐。

8、倒入藜麦拌匀。

9、倒入土豆和红薯块拌匀，煮2分钟。

10、关火，再倒入余下的椰浆拌匀。

11、放凉后或放入冰箱冷冻2小时后开吃，也可以加入冰块食用。