| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉饼 | 克 | 263千卡 | 263千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 牛肉饼三明治热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于摇摆舞70分钟消耗的热量270 | |||||
1、把牛肉饼+盐+胡椒粉+橄榄油，腌制一下
2、将红甜椒去籽切丝，洋葱也是。生菜叶去梗和面包大小一致
3、把番茄切成0.5CM的圆片并吸干水（用厨用纸巾）
4、在热锅中放入1大勺橄榄油，放入洋葱和红甜椒炒至水完全收干
5、依次放入香脂醋、蜂蜜、盐、胡椒粉调味
6、将面包竖着从中间切开，锅中不放油的情况下烘烤至微焦黄
牛肉饼的热量263千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、抗衰老等功效；可与菜花、芥蓝、芹菜搭配；与鱼干、鱼头、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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