| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 紫薯菠菜吐司热量/卡路里2218千卡 | |||
 热量2218千卡,相当于打牌1479分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有食材
2、所有食材放入面包机，酵母放中间哦，开始和面程序
3、把紫薯面粉合成团，盖上保鲜膜发至两倍大
4、一个程序结束后放入黄油继续第二个程序
5、揉出手模后，倒出进行第一次发酵！
6、第一次发酵后
7、把他们排气擀成薄片，重叠从一头卷起来
8、放入吐司模具进行第二次发酵
9、第二发酵好后，抹上蛋液，烤箱预热15分钟，上下烤35分钟即可
10、美味的早餐就做好了，来上一片整天都是好心情哦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、猪小排搭配；与鸡肉、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与基围虾、茼蒿、银鱼搭配；与牛奶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容护肤、润肺利咽等功效；可与小米、牡蛎 、荠菜搭配；与菠萝、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
