| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于搬东西38分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜心洗净
2、焯水至断生，控干备用
3、辣椒切段
4、蒜瓣拍扁剁几下
5、葱姜切片备用
6、锅内放油烧热，爆香葱姜和辣椒
7、焯过水的菜心放进去翻炒，然后把盐，生抽和耗油加小半碗清水兑在一起，倒进去烧开
8、把蒜蓉放进去，翻炒均匀，加鸡精提味，就完成了
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、促进大便排泄等功效；可与香菇、虾仁、金针菇搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
