辣烧鸡腿的热量和减肥功效

1、准备的料。

2、鸡腿剁成块洗净沥干。

3、加入八角，花椒，桂皮，料酒，鸡精，生抽，姜片，装进保鲜袋放冰箱腌制24小时。

4、芹菜洗净切长段。

5、开水锅里焯烫几秒。

6、洋葱去皮切丝。

7、蒜头去皮洗净。

8、热锅冷油，煸香姜末，花椒，辣椒干翻炒几秒再加入洋葱。

9、加入芹菜，青椒翻炒变色盛出。

10、加点油煸香蒜头。

11、加入腌好的鸡腿，料酒，翻炒十几秒。

12、加一点水，鸡精，烧至鸡腿变熟，加入炒好的洋葱芹菜。

13、加一点盐大火翻炒均匀就可以。