菠萝油条虾的热量和减肥功效

1、菠萝切丁提前用盐水泡30分钟。

2、虾去壳，用刀背拍拍，再剁碎。

3、剁碎的虾仁加入料酒，白胡椒粉，姜丝，淀粉盐顺一个方向搅拌均匀后，腌制30分钟。

4、油条切段约1.5cm的厚度，每一块用筷子把中间穿开一个洞，再塞进虾仁填充。

5、一根大油条，大约塞200克虾仁。

6、平底锅倒入食用油，放入油条小火慢煎，切勿用大火，不然油条很容易变老。

7、一面煎至金黄色再翻另一面，煎的过程可以加盖使虾仁更容易熟。

8、待两面煎上色，虾仁熟透后倒掉多余的油，加入黑芝麻和菠萝，翻炒均匀。

9、装盘淋入适量的沙拉酱，非常美味。