| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 松子鱼热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于打篮球18分钟消耗的热量480 | |||||
1、冰箱里掏出一条鱼
2、去皮去刺，切成块，料酒葱姜腌一下
3、两把炸粉一把面粉调成稠面糊
4、盛出吸油
5、半碗番茄酱，一茶匙盐，橙子挤出汁，加糖浆调成酸甜酱
6、入锅烧开加姜片，玉米粒，豌豆粒
7、收汁加鱼块
8、装盘，撒一把松子
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、治咳嗽、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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