| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 果仁拌菠菜热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于铺瓷砖76分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生米过油炸熟，油烧热转微火下花生米。
2、菠菜摘好洗净，大棵菠菜切断，如果是小棵菠菜直接整棵就可以。
3、大蒜切末，干辣椒备好。
4、水开把菠菜焯熟
5、用手稍微挤干水份。
6、控干水的菠菜放盆子里，蒜末，果仁放进去。加白糖，醋，生抽，香油，盐拌匀。
7、锅内倒入适量油和辣椒小火烧热关火。
8、浇在菠菜上拌匀即可。
9、开胃凉拌菜
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、魔芋、香油搭配；与银耳、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗衰老、预防高血压等功效；可与猪蹄、豆浆、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
