| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 简单快手包子热量/卡路里2173千卡 | |||
 热量2173千卡,相当于读书1672分钟消耗的热量78 | |||||
1、将面粉，酵母，泡打粉，白糖全部混合均匀，加入37.°C的温水和成光滑面团，等待发酵。5分钟后再揉一下，继续发酵。
2、将豆角，香菇，五花肉切丁。锅内放五花肉炒出油，加豆角，香菇煸炒。
3、加入6月豆瓣酱，煸炒至出香味即可出锅。
4、将发酵好的面团分成等分的小剂子，擀成中间厚旁边薄的圆皮。
5、包馅。我第一次做，包的不好看??
6、冷水上锅，蒸15分钟即可出锅。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补虚、润燥等功效；可与洋葱、山楂、萝卜搭配；与鹌鹑、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、健胃、归脾等功效；可与香菇、玉米、冬瓜搭配；
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