春卷的热量和减肥功效

1、面粉入盆中，逐量加入凉水

2、和成柔软的面团，盖盖子饧15分钟后，再重新揉一遍，面团更柔软、滋润

3、饧面的时候来处理一下馅料：韭菜择洗干净，胡萝卜刮掉外皮，绿豆芽挑去不好的，洗净沥干水

4、韭菜切寸段

5、胡萝卜用擦丝器擦成丝，如果刀功好，刀切丝也成噢

6、炒锅中倒适量油，先将胡萝卜入锅中翻炒几下

7、倒入豆芽菜翻炒一分钟

8、韭菜入锅中，加适量盐、十三香，翻炒断生

9、炒好的菜盛出晾凉使用

10、饧好的面团柔软而滋润，从盆中取出放在案上略揉几下，搓成细长条

11、切成包饺子时的大小剂子，取双数最好；两两一对，在其中一个上面轻轻刷点植物油

12、两个一合，这样每个剂子都有一面有油了

13、取其中的一个小剂子，将抹油的一面朝向案板，用擀面杖将其擀成薄薄的面皮，圆的长的不规则形状的都成；用筷子夹取适量的馅料放在靠近下面的面皮处

14、将底边向上折起，盖住馅料，向将两侧的面皮向内折

15、从下往上卷，一边卷一边抻面皮，这样面皮可以非常薄，卷好后直接放入煎锅中

16、将包好的春卷封口朝下，码放在平底不粘煎锅中，根据喜好倒适量油，中小火；我一共煎了两锅，以第一锅为示例

17、待上下两面都煎金黄，将侧面也煎一下，出锅

18、外焦里嫩

19、好鲜香