| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒜蓉木耳菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于山地车6分钟消耗的热量498 | |||||
1、木耳菜洗净切段
2、蒜去皮切碎
3、锅里油热加入蒜碎炒香
4、加入木耳菜翻炒
5、加入味极鲜酱油翻炒
6、最后加入盐调匀即可
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、凉血、清热解毒等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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