蔓越莓燕麦粥的热量和减肥功效

1、备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；

2、苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；

3、即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；

4、放入苹果丁继续搅拌均匀；

5、将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；

6、将容器放进微波炉里；

7、微波炉通电，微波火力选择“100”，时间2.5分钟；

8、戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；

9、将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。