| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 米饭饼热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于越野摩托132分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材
2、葱切葱花，胡萝卜、火腿肠，黄瓜切细丁，鸡蛋打散备用
3、把所有的食材混合在一起，加入蚝油1茶匙，盐1小勺，鸡精1小勺，胡椒粉1小勺
4、调拌均匀备用
5、不粘锅倒入适量的食用油加热，大约6、7成热的时候，倒入调好的米饭，稍稍压实
6、中小火慢煎，翻面，煎至两面金黄即可
7、外脆里软，很香...
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、帮助消化等功效；可与草鱼、卷心菜、大米搭配；与柚子、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、补钙等功效；
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