| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 五香鸡蛋馒头丁热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于芭蕾舞121分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备两个馒头
2、切成大小相同小丁
3、放入盆里撒入五香粉和少许盐
4、放入打散的鸡蛋液、搅拌均匀
5、锅里放油、放入馒头丁炒至金黄出锅
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、补充能量、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、百合、基围虾搭配；与桔子、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
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