食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
总量 | 650克 | 橙子小鸡来拜年热量/卡路里483千卡 | |||
热量483千卡,相当于瑜珈138分钟消耗的热量210 |
1、各种食材备好。。。橙子横向切片做鸡头和鸡身(每只鸡两片);柿子切出带皮的几片;黄瓜切成绿草状。。。
2、剩余的橙子瓤挖掉,留皮,切出小鸡的嘴(细长三角形或相应形状)、鸡冠、腿、虫子等。
3、带皮的西红柿片切出吉字的上半部:士
4、带皮的西红柿片切出吉字的下半部:口
5、饮料瓶盖覆带皮的西红柿片上,切出太阳
6、带皮的西红柿片切细丝做太阳的光芒
7、摆出篱笆院里的 “ 小鸡·我要飞 !”(香榧蚕豆做篱笆,豌豆做鸡食,黑豆做眼睛;鸡冠、短腿、小尖嘴)
8、摆出篱笆院里的小鸡“咕咕咕,吃食啦!”
9、摆出篱笆院里的小鸡“咕咕咕,真香呀!”
10、摆出“好漂亮的花卷·馋!”
11、摆出“好美味的花卷·偷吃到!”
12、摆出“好漂亮的香肠卷·只能吃点儿渣儿!”
13、摆出“小伙伴来了·起早吃虫虫!”
14、摆出“太阳出来了·一起吃虫虫!”
15、摆出“鸡年大吉的吉!”
16、摆出“祝大家鸡年大吉!”
17、摆出“ 鸡·情 ”
橙子的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津止渴、促进血液循环、和胃止痛等功效;可与蜂蜜搭配;与河蚌、槟榔、牛奶相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肠通便、降血脂、清热解毒等功效;可与鸡蛋、豆腐、鲫鱼搭配;与河蟹、青鱼、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗老防衰、防止大脑老化、预防骨质疏松等功效;可与黑芝麻、橙子、谷物搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;
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