| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼柳 | 克 | 696千卡 | 232千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 黑椒鱼柳热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于聚会530分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱼柳清洗干净
2、然后加入黑胡椒调料
3、加入料酒
4、在加入盐
5、在加入蒸鱼豉
6、抓匀腌两个小时
7、腌好的鱼柳拿出来
8、刷上一层鸡蛋液
9、裹上面包糠
10、裹上面包糠后撒上油
11、预热好的空炸200度炸20分钟
12、炸好的
13、切成小块吃
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、利水消肿、滋补健胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与生菜、银鱼、西红柿搭配；与菠萝、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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