| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 黄花鱼罐头热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于抄写227分钟消耗的热量138 | |||||
1、小黄花鱼去掉头，摘去内脏，洗净
2、把鱼码入高压锅中，加入所有材料
3、添水
4、高压锅上汽后焖25分钟，焖好的鱼
5、装盘
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、开胃消食、安神止痢等功效；可与芥蓝、鲫鱼、卷心菜搭配；与桂鱼 、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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