| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 小葱炒饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于漂流98分钟消耗的热量300 | |||||
1、主辅料： 米饭、小葱、肉肠
2、把小葱、肉肠切粒。
3、热油，放入葱粒炒香。
4、再放入肉肠炒匀。
5、放入米饭。
6、小火翻炒
7、在翻炒中，要把大块的轻轻炒散。
8、加少许盐调淡口，翻炒均匀后即可关火。
9、出锅盛入碗中，即可食用。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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