| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 910克 | 金橘枇杷雪梨糖水热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于背部训练148分钟消耗的热量210 | |||||
1、用料：金橘3个，枇杷5个，雪梨1个，冰糖1小块，水适量，盐少许
2、将盐倒入水中，搅拌至溶化。
3、枇杷去皮核，切块，放入盐水中浸泡。
4、雪梨去皮核，切块。
5、锅中倒水，烧开，放入梨和金橘。烧开后转中小火，煮至梨肉软烂。
6、放入枇杷，
7、加入冰糖。
8、煮至枇杷变软，熄火。
9、盛出，趁热食用。
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、呃逆、促消化等功效；可与猪肉、银耳、乌鸡搭配；与意大利面、白萝卜、全麦面粉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津、养血生肌等功效；可与姜汁、冰糖、无花果搭配；与羊肉、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
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