| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 爽歪歪南瓜玉米饼干热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于唱歌373分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有食材
2、所有材料混合，南瓜去皮放里揉
3、揉成雪花状放入豆油，和白面继续揉
4、揉成团后醒40分钟
5、然后擀成薄片，刻出图案，用小叉子扎眼排气，烤箱预热180℃，然后185℃上下烤30分钟
6、出炉喽
7、低糖，无热量
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、五花肉、牛肉搭配；与海鱼、辣椒、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防动脉硬化、预防肠癌等功效；可与红菜苔、青木瓜、山药搭配；与螺、黄螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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