咸香蛋饼的热量和减肥功效

1、材料 如上。

2、鸡蛋 打入碗。

3、在鸡蛋碗里加入约7勺面粉。

4、切好 胡萝卜丁、青椒丁和火腿肠丁。

5、在加入面粉的鸡蛋碗里加入火腿丁和少许橄榄油。

6、+少许水搅拌。

7、均匀后 加入盐。

8、加2勺鲜奶，如果前面水加的少可多加些奶。

9、挤些柠檬汁。

10、把刚才碟子里的青椒和胡萝卜放入锅里烧一会。

11、沥干水，放在一边冷凉，现在去搅拌刚才的鸡蛋面糊。

12、加入冷凉后的胡萝卜和青椒丁 搅拌均匀。

13、锅烧热后，加入一点橄榄油。

14、倒入蛋糊，摇晃锅，把它弄平、匀。

15、锅在煎的同时，切小番茄。

16、感觉煎的差不多，里面已经熟了，还有上面浅浅的一层有点稀的时候，摆上番茄片。

17、翻身。

18、大功告成，沾着黄油吃 就好咯。