| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 莲藕排骨宽粉热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于瑜珈449分钟消耗的热量210 | |||||
1、排骨用开水焯过洗干净。
2、锅里放入花生油，放葱姜爆香。
3、放入排骨翻炒。
4、加入老抽继续煸炒。
5、加入开水，改小火（因为一会要加宽粉比较吸水，所以放水要多一些）。
6、炖30分钟时加入去皮切块的莲藕和宽粉继续炖。
7、炖到排骨软烂，莲藕熟透，宽粉透亮时即可关火，加盐调味。
8、装盘。。
9、开吃。。。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；可与红薯、白菜、洋葱搭配；与鲫鱼、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、清热、止血等功效；可与虾米、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
