| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于治安258分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼，修理干净，撒点淀粉，静置10分；
2、平底锅，热锅，入油，放入带鱼，煎；
3、煎至金黄，翻面；两面都煎至金黄色；
4、生姜、蒜，切片，蒜叶切段，备用；
5、倒入料酒，放入生姜、蒜；
6、倒入六月鲜红烧酱油；
7、再加入一小勺的盐，加入凉水少许，烧开；
8、再放入蒜叶，就可以出锅了；
9、成品～
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防高血压、美容等功效；可与香菇、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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