| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 挂面 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 凤尾菇 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 咖喱肠拌面热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于摔跤164分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料
2、切碎洗净，焯水备用
3、取一汤锅加水煮面，水开后下入挂面，煮熟起锅
4、煮面的同时，炒锅烧热下油
5、鸡蛋打碗里调匀倒入锅里，炒鸡蛋花
6、加入豆角，咖喱肠，凤尾菇（材料可以根据自己喜爱变更）一起炒
7、加入一碗水和番茄酱拌匀
8、收汁加入黑胡椒面酱油香油起锅
9、把面条放碗里浇上酱汁就可以吃了
10、成品
11、配上水果一顿美味早餐就完成了，我做的材料是两人份
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、增进食欲、安养精神等功效；可与玉米、大蒜、土豆搭配；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与洋葱、桂圆肉、明虾搭配；与消炎片、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
凤尾菇的热量23千卡（每100克）；具有提高免疫力、减肥、防癌等功效；
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