| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 蒜香南瓜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于瘦身操27分钟消耗的热量354 | |||||
1、切一块老南瓜洗净掏籽备用
2、切一些白菜，冬天吃些白菜挺好的，也可以换其他蔬菜
3、将老南瓜切成片，皮可以保留，片不要太薄
4、切一个蒜瓣，往锅里倒油，加热至冒烟，倒入蒜片煸香，倒入南瓜片和白菜丝，翻炒
5、二十分中以后，香气腾腾的蒜香南瓜就做好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、燕麦、鲈鱼搭配；与山药、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养胃生津、除烦解渴等功效；可与红枣、鳜鱼、奶酪搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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