| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒜香金针菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于缝衣服43分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材
2、金针菇撕成小块，洗净备用
3、准备葱花、蒜末
4、锅中放入适量底油，倒入葱花，爆香，放入蒜末，炒香，放入调料，适量清水，即可
5、烤盘铺上锡纸，金针菇码放在烤盘上，淋上蒜汁。
6、锡纸包裹住金针菇，烤箱170度，20分钟
7、出锅啦
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与鸡肉、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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