| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 韭菜肉沫千层饼热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于写字140分钟消耗的热量108 | |||||
1、韭菜洗净切碎放入调好的肉馅里放入调料搅拌均匀
2、面团提前和好醒着，然后肉馅也调好了，准备操作喽
3、面团擀成薄片，越薄越好，然后抹上一层油
4、把陷涂均匀的铺在面皮上，然后四个角各一刀，两头在个来一刀
5、然后把它们叠起来。
6、叠好后，放入电饼铛烙至两面金黄
7、香喷喷的准备出锅切块吧
8、千层饼配着玉米粥，美美哒晚餐哦！
9、再来张，哈哈……
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、解毒等功效；可与鲫鱼、虾、猪血搭配；与牛肉、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；可与枇杷、魔芋、苋菜搭配；与田螺、鸭梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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