| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 一次次一次的作品热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于滑雪6分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜榨汁。黄色我用的玉米面。可可粉
2、和面发酵俩倍大就可以做了
3、面醒发了就可以做了。可以用模具做然后再装饰
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、增进健康等功效；可与胡萝卜、羊肝、牡蛎搭配；与黄瓜、银耳、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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