| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 金黄的苹果圈热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于仰泳37分钟消耗的热量420 | |||||
1、苹果切开，去掉中间核瓤
2、准备淀粉，鸡蛋打散，面包糠
3、首先裹上一层淀粉
4、再裹上一层鸡蛋液
5、最后均匀的沾上面包糠
6、油热到八成热就可以油炸，等两面金黄就可以捞出来了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、防癌等功效；可与香蕉、青鱼、鳝鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与小米、韭菜、菠菜搭配；与茶叶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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