| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 112千卡 | 14千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 三鲜萝卜卷热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于斜板仰卧起坐254分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备食材：白萝卜、玉米、猪瘦肉、香葱等；
2、馅料洗切：猪瘦肉洗净剁碎、玉米掰成粒、香葱洗净切好；
3、洗切好的馅料放入花生油、生抽、盐、水淀粉（生粉加水拌均）、生姜拌均；PS：生粉要与水先调均在加入
4、白萝卜去二头，洗净去皮，切薄片，放入清水过锅一下，过冷水沥干放凉；
5、晶莹剔透的萝卜片放入调好的馅料，卷起来；
6、把卷好的萝卜卷放入盘中；
7、清水煮沸，隔水放入蒸锅中；
8、盖上盖子蒸7-8分钟即可；
9、取出趁热，换一个热盘，晒上葱木、辣椒，淋一层热油即可。PS：蒸盘有水份，不嫌弃的可以不用换盘
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与豆腐干、油豆腐、圆白菜搭配；与何首乌、黑木耳、木耳相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与枇杷、蕨菜、香菇搭配；与首乌、海虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、利水通淋、抗癌等功效；可与草莓、芥蓝、小麦搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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