香煎鱼头豆腐的热量和减肥功效

1、草鱼头处理干净，抹少许盐，一匙料酒，抹上生粉待用。

2、锅内倒入适量食用油，小火将鱼头两面煎2－3分钟。

3、倒入料酒、生抽、老抽、加姜片和蒜瓣。

4、锅内倒入适量开水，加一小块猪油盖上锅盖，焖烧至一两分钟。

5、事先准备好的蒜苗和豆腐。

6、将一块豆腐一分为二，再切成小方块，蒜苗斜刀45度切成蒜苗段。

7、切好的豆腐块端起砧板，用刀轻轻的投入锅内，加入盐、糖、味极鲜。

8、撒上蒜苗段，准备出锅。

9、装盘，我是装入煲内，这样方便加热。