| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 西红柿蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于爵士乐健身操72分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋打散，西红柿一丁，洋葱切碎
3、热锅下油，油热下入鸡蛋，用筷子快速将鸡蛋炒散，放入西红柿和洋葱，翻炒片刻
4、待西红柿炒化，放入米饭，迅速打散炒匀，放入少许盐
5、炒好装盘就可以开吃啦，由于是给宝宝吃的，所以做了点造型，宝宝喜欢的不得了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与羊排、菠菜、西红柿搭配；与鹅肉、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与芹菜、西兰花、山楂搭配；与地瓜、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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