鲅鱼水饺的热量和减肥功效

1、鲅鱼洗净。

2、用刀片出两片鱼肉，取出鱼刺。

3、用刀把鱼肉刮下来。

4、放入大碗中。

5、刮好的鱼肉用刀剁成鱼茸放入大碗中备用。

6、关键的一点是要加一点猪肥膘肉和韭菜。

7、首先先把猪肥膘肉剁成茸和鱼茸放在一起。

8、和鱼茸放在一起，再加上葱姜末，少许五香粉，三勺盐，少许香油搅拌均匀，（下面的步骤很关键）。

9、然后边搅拌鱼茸（始终朝着一个方向搅拌），边向里面加清水，一次不要加太多。

10、持续搅拌直至上劲（总共要加大约500ml水）。

11、绞打上劲后再加入剁好的韭菜。

12、搅拌均匀。

13、馅就和好了。

14、然后再和面，我用的是石磨磨得全麦面所以颜色比较黑一些。

15、和好面盖上湿笼布饧20分钟。

16、就可以开始包了。

17、包好喽。

18、下锅煮熟就尅。

19、开吃喽！！