| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 香脆鸡米花热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于滑冰67分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、切成小方块，加入少许鸡粉，三分之一茶匙盐，生抽一茶匙，胡椒粉半茶匙，姜末少许，一茶匙黄酒
3、拌匀，腌制二十分钟
4、准备好生粉，鸡蛋一个调匀备用
5、腌制好的鸡肉裹上一层生粉
6、在蛋液里裹一下
7、在裹上一层面包糠
8、起油锅倒入适量的油烧至五成热下裹好面包糠的鸡肉
9、炸至金黄捞出控油
10、成品，开动
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与菠菜、紫菜、海虾搭配；与地瓜、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
