| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 1215克 | 韩式炒鸡热量/卡路里2957千卡 | |||
 热量2957千卡,相当于空手道296分钟消耗的热量600 | |||||
1、主料选取的是一整块鸡腿肉，切丁。如果想菜肴更香，就不要完全剃掉所有的脂肪。
2、接着用韩式辣酱、烧烤酱和蒜腌制，最少15分钟，最好过夜。
3、这就是腌制一晚上的效果。
4、辅助材料，有小半个包菜（手撕）、年糕片、红薯条（洗干净，连皮切）。
5、锅内加入麻油（韩国料理经常用麻油起锅）
6、中火加热
7、先放包菜快炒，炒出包菜特有的香味。
8、然后倒入腌制好的鸡肉
9、加入红薯条和年糕。
10、在腌制鸡肉的容器内倒入半碗水，然后将粘在容器壁的酱汁和到水中，然后一并倒入。
11、盖上盖子，煮大概5-8分钟。
12、最后加入易熟的食物：鱼豆腐
13、终极大魔鬼出场：芝士片这道菜：鸡肉是躯壳，芝士才是灵魂。
14、翻炒后可以出锅了
15、欣赏一下成品
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、通便等功效；可与牛奶、米面、大米搭配；与柴鸡、燕麦、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与樱桃番茄、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效；
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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