紫米椰子饭的热量和减肥功效

椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、益气祛风、生津利尿等功效；可与糯米、鸡肉、冬瓜搭配；

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补、健脾养胃、滑涩补精等功效；可与莲子、大米、粳米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止吐、催乳等功效；可与枣、黑米、薏米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；