| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡柳热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于保龄球运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡大胸肉，切成粗条，尽量长一点！PS:忽略我的刀工！
2、将切好的鸡肉条用盐，五香粉，胡椒粉，鸡精，蛋清，淀粉，料酒，葱段，姜片拌匀，腌制半小时左右！
3、将腌好的鸡肉条均匀裹上面包糠！
4、热锅凉油，加热到七分热的时候，下入鸡肉条！炸至金黄色捞出！
5、复炸之后成品！
6、可配合番茄沙司！直接吃也可以，因为腌制的时候已经加盐了！
7、哈哈哈，吃光光，我家先生还说来杯可乐就更好了！????
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与干辣椒、茼蒿、洋葱搭配；与鹅蛋、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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