| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 三鲜蝴蝶面热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于拳击31分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，三鲜丸子一碗，三宝妈多味蝴蝶面25克，玉米粒一小把，三宝妈牡蛎黑芝麻粉少许
2、三宝妈多味蝴蝶面
3、锅中放三碗水，滴三滴油，水烧开后放入玉米粒煮
4、待水再次烧开后放入三鲜丸子煮
5、水再次煮开后继续煮2分钟，放入蝴蝶面，此时加入一勺盐
6、起锅装盘
7、撒上少许三宝妈牡蛎黑芝麻粉提味儿
8、开动，味道棒极了
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与橙子、烤肉、牛膝搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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