| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 香脆馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于拉筋232分钟消耗的热量150 | |||||
1、如图 馒头切片 鸡蛋打散 速熟麦片倒出准备好
2、馒头先蘸鸡蛋液 再均匀裹上燕麦 这样备用
3、平底锅 放少许油 小火慢煎两面金黄 即可出锅咯！
4、成品 来来来 摆个盘 ！喜欢吃甜的可以淋??炼奶 好饿啊????
5、成品。趁热咬上一口 香香脆脆的～
6、成品 再配上一碗热的牛奶燕麦 馒头这样变着法儿吃 早餐久不重样啦????????????
7、成品 这是之前煎的 没有裹蛋液 就蘸点水再裹燕麦 颜色没那么好看 但是口感一样好！????
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、补虚损、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与小米面、明虾、苋菜搭配；与桔子、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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